Le 7 più grandi bugie sulle scarpe barefoot
Scarpe barefoot. Per alcuni, un accessorio di stile irrinunciabile. Per altri, un tipo di scarpa che fa un po’ paura. Questo timore nasce spesso da informazioni sbagliate o, semplicemente, dalla mancata comprensione di cosa siano davvero le barefoot. Ecco i 7 falsi miti più comuni sulle scarpe barefoot – magari ne hai sentito anche tu qualcuno.
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1. Le scarpe barefoot sono “dannose”?
Assolutamente no. Se non hai problemi di salute gravi, le barefoot possono solo aiutarti: attivano i muscoli del piede, migliorano la circolazione e la coordinazione. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nature, camminare a piedi nudi o con scarpe barefoot attiva molti più muscoli rispetto alle classiche sneakers.
Hai dubbi? Parla con un fisioterapista e inizia gradualmente.
2. Posso usare le barefoot in città?
Certo! Basta fare attenzione all’attraversamento pedonale. :)
Cemento, sanpietrini, asfalto: le nostre barefoot sono pensate anche per l’ambiente urbano. Se sei alle prime armi, comincia con tragitti brevi e aumenta il tempo d’uso poco alla volta.
Consigli per iniziare:
- Inizia con 30 minuti al giorno
- Alterna barefoot e scarpe tradizionali
- Ascolta le reazioni del tuo corpo
3. Le barefoot causano piedi piatti?
No. I piedi piatti non sono causati dalle barefoot, ma da muscoli deboli, sovrappeso o scarpe inadeguate. Le barefoot non indeboliscono l’arco plantare: al contrario, lo stimolano. Attivano le dita e i muscoli più piccoli del piede.
Come rafforzare ulteriormente i piedi?
- Cammina scalzo in casa
- Evita le scarpe col tacco
- Fai esercizi con i piedi (es. afferrare oggetti con le dita)
4. Fa freddo con le barefoot?
Solo se scegli il modello sbagliato. Barefoot non vuol dire indossare sandali a dicembre. Esistono modelli invernali caldi e resistenti all’umidità. Anche i calzini fanno la loro parte!
Se soffri spesso di piedi freddi, probabilmente è un problema di circolazione – non delle barefoot. Può aiutare un massaggio o un po’ di movimento.
5. Le barefoot non offrono supporto all’arco?
O forse i tuoi piedi hanno più bisogno di libertà? Secondo Harvard Health Publishing, i piedi sani sanno sostenersi da soli. La natura li ha dotati di muscoli: non servono strutture di supporto artificiali.
Vantaggi delle barefoot:
- Migliorano la postura
- Aumentano la stabilità
- Riducono lo stress su ginocchia e anche
6. I miei piedi diventeranno più grandi?
Forse un pochino. I tuoi piedi smetteranno di essere compressi nelle scarpe strette e torneranno alla loro forma naturale. Ed è una cosa positiva.
7. Le barefoot sono solo per alternativi?
Assolutamente no. Sono per chiunque voglia usare i piedi nel modo in cui la natura ha previsto.
Le barefoot non sono un’ideologia. Sono una scelta di design, salute e libertà di movimento. Sono per te, per tua madre, per il runner del parco e per la collega in ufficio. Sono per la tua Urban Soul.
Le barefoot sono adatte se ho i piedi piatti?
+ -Nella maggior parte dei casi sì. Se inizi a usarle con gradualità e buon senso, possono aiutare a rinforzare l’arco plantare.
Si può camminare in città con le barefoot?
+ -Sì, ma all’inizio meglio abituarsi con calma alle superfici dure.
Perché ho i piedi freddi con le barefoot?
+ -Non è colpa delle scarpe, ma della cattiva circolazione. Muoversi o usare calze più calde può aiutare.
I miei piedi diventeranno più grandi con le barefoot?
+ -Non si allargano: semplicemente si rilassano e tornano alla loro larghezza naturale.
Posso usare le scarpe minimaliste anche per fare sport?
+ -Sì, ma comincia camminando. La corsa o l’allenamento funzionale vengono dopo, quando i tuoi piedi saranno forti e pronti.
Le barefoot possono sostituire i plantari ortopedici?
+ -Dipende dal caso. Parla con un fisioterapista.
